고관절 유착을 풀어주는 필라테스 동작
HIP JOINT RELEASE Warm Up
시작자세
Warm Up 동작
1. E 골반의 neutral을 유지하며 고관절을 외회전lateral rotation한다.
2. E 외회전시킨 고관절을 유지하며 몸통으로부터 멀리 다리를...
허리디스크 재활 필라테스 운동법 소개
https://youtu.be/9C7MgXLSaIU
필라테스와 요가의 차이
요가와 필라테스의 차이
요가는 정신적인 면을 중시하고 있는 반면, 필라테스는 몸의 근육에 집중하고 있습니다.
요가는 몸뿐만 아니라 마음과 정신의 측면에까지 접근하고 있지만, 필라테스는 육체에 중점을 두고 있습니다.
요가는...
필라테스는 내장 지방의 연소에도 효과가 있나요?
필라테스는 몸의 신진 대사를 향상시켜 내장 지방의 연소에 효과적이라고 되어 있습니다
필라테스는 내장 지방의 연소에 높은 효과를 기대할 수 있는 것으로 주목 받고 있습니다.
내장 지방에...
허리가 아플 때 하면 좋은 장요근 스트레칭방법 소개
https://youtu.be/8TwuLak58XE
스프링보드 필라테스 (잠자고있는 두뇌를 깨워라)
https://youtu.be/Vs-pTW-UGJ0
어깨 아플 때 따라하면 좋은 필라테스 스트레칭
https://youtu.be/usGYnTB0YUo
익상견갑교정운동법
https://youtu.be/qjGoLHcaGHU
힙업운동하는데 허리통증있는사람 해결운동법 소개
https://youtu.be/N0Dog7rhWPg
말린어깨를 위한 필라테스 동작
말린어깨를 위한 필라테스 동작
옆으로 누워 고관절과 무릎관절을 구부려둔다. 머리끝과 꼬리뼈 끝이 일직선이 될 수 있도록 한다. 양 팔은 몸 앞으로 뻗어 손바닥을 서로 마주하여...
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여수 ‘낭만 버스’…시간을 달리는 버스커
새달 5일부터 시티투어 버스 운영…여수시청 누리집서 신청
여수 야경을 배경으로 낭만 버스가 달린다.
새달 5일부터 야경이 빛나는 여수 밤바다를 배경으로 ‘낭만 버스(시간을 달리는 버스커)’가 달린다.
문화체육관광부는 2017년도 지자체...
뭉친 어깨 풀어주는 효과 100% 운동 소개
https://youtu.be/5eIvo_lco-A
익상견갑교정운동법
https://youtu.be/qjGoLHcaGHU
아프리카 관객에게 제주도 풍광을 선사하다
영화 ‘계춘할망’ 나이지리아 제1회 아시안영화제에서 상영
주나이지리아대사관 한국문화원은 지난 3일부터 8일까지 나이지리아 아부자에서 개최된 제1회 아시안영화제에 참가, 우리 영화 ‘계춘할망(영문명 Canola)’을 상영했다.
영화 ‘계춘할망’ 포스터.
지난 4일...
필라테스 호흡법과 측만증 호흡법 배우기
https://youtu.be/MRJEQxNjRjE
고혈압 낮추는 습관 팁 10가지
고혈압 환자들은 혈압을 컨트롤 하기 위해서는 여러 종류의 약품을 복용 해야만 합니다. 그러나 평소 생활습관을 개선한다면 혈압은 정상으로 돌아오고 약없이도 정상 혈압을 유지할 수...
허리강화 필라테스 운동법 소개
https://tv.naver.com/v/4484020
비둘기 자세의 효과
비둘기 자세의 절차
정좌의 자세에서 오른 다리를 발바닥이 위를 향하도록 뒤로 뻗습니다.
오른 무릎을 구부려 오른 팔로 감싸 안고 오른 손은 왼 손목을 잡습니다.
숨을 내쉬면서 왼손을...
