다운 독 자세

다운 독 자세 절차

1. 엎드린 자세에서 팔과 다리 사이를 가까이 하며 힙이 높이 올라오도록 합니다.
2. 다리는 쭉 펴고 뒤꿈치가 바닥에 닿도록 합니다.
3. 머리를 팔 사이로 내리고 가슴과 어깨를 눌러 허리부터 머리까지 일자가 되도록 합니다.

다운독 자세 효과

• 전신을 강화한다.
• 혈액순환을 좋게한다.
• 어깨 통증을 완화한다.