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요가의 3가지 주요 효과
1. 긴장, 스트레스 해소 효과
요가에서는 호흡이 중요합니다. 깊은 호흡을 하는 것으로 정신이 안정되고 자신과 마주 대화할 수 있습니다. 복식 호흡으로 산소가 체내에 들어가 편안한...
역류성식도염과 횡경막 호흡
https://youtu.be/3m3ugFQSjo0
올해 852개 공공기관 비정규직, 정규직으로 전환된다
정부, ‘공공부문 비정규직의 정규직 전환 추진계획’ 심의·확정
전국 852개 공공기관에서 일하고 있는 기간제 근로자와 파견·용역 근로자 등 비정규직 중 향후 2년 이상 일할 인력은 정규직으로...
체어필라테스 소개
https://youtu.be/ynkGFr17SBA
다운 독 자세
다운 독 자세 절차
엎드린 자세에서 팔과 다리 사이를 가까이 하며 힙이 높이 올라오도록 합니다.
다리는 쭉 펴고 뒤꿈치가 바닥에 닿도록 합니다.
머리를 팔...
목디스크 관리하기
https://youtu.be/8wU1ZJPzHGw
굽은등 교정을 위한 캐딜락 필라테스
https://youtu.be/nca_Y1j13JE
굽은 등 펴기에 효과적인 필라테스 운동
현대인들은 오랜 스마트폰이나, 컴퓨터 사용으로 인해 굽은등과 더불어 거북목으로 많은 질환을 가지고 있다.
이를 해결하기 위한 방법으로 꾸준한 운동을 추천 하는데, 굽은등을 해결할 수 있는...