힙업운동하는데 허리통증있는사람 해결운동법 소개
https://youtu.be/N0Dog7rhWPg
말린어깨를 위한 필라테스 동작
말린어깨를 위한 필라테스 동작
옆으로 누워 고관절과 무릎관절을 구부려둔다. 머리끝과 꼬리뼈 끝이 일직선이 될 수 있도록 한다. 양 팔은 몸 앞으로 뻗어 손바닥을 서로 마주하여...
아치 자세
아치 자세 절차
【1】
누워서 다리를 뻗습니다. 다리는 조금 열어 둡시다.
두 팔을 위로 향하게 합니다. 두 손을 귀 옆으로 오게 한 후 귀 옆 바닥을 짚습니다....
필라테스란?
필라테스란?
필라테스 (Pilates method)는 1920 년대에 독일인 Joseph Hubertus Pilates (조셉 필라테스)가 개발 한 운동입니다. 필라테스는 몸과 마음의 컨디션을 최적으로 정돈하여 몸통을 효과적으로 단련하면서 근력 ·...
하루종일 쌓인 스트레스 날리는 스트레칭 소개
https://youtu.be/G8Ta8OYeagQ
초보자를 위한 체어 필라테스 운동 소개
https://youtu.be/i6cI5WxQk2Y
100년건강허리지키는 운동
https://youtu.be/1CKS5krEspY
필라테스 호흡법과 측만증 호흡법 배우기
https://youtu.be/MRJEQxNjRjE
팔자걸음 교정운동을 위한 방법 소개
https://youtu.be/57OmBBwoKus
삼각 자세 효과
삼각 자세 절차
양다리를 벌리고 섭니다.
오른발은 90도 오른쪽으로 왼발은 정면을 향하게 합니다. 오른쪽과 왼쪽 발 뒤꿈치가 일직선 상이 되도록 합니다.
양팔을 어깨 높이로 바닥과 평행이 되도록 좌우로...
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필라테스 호흡법과 측만증 호흡법 배우기
https://youtu.be/MRJEQxNjRjE
어깨 높낮이 교정을 위한 방법 소개
https://tv.naver.com/v/5200714
말린어깨 간단하게 펴주는 필라테스 운동법 소개
https://youtu.be/suq83hx7dqE
오래 앉아있는 사람에게 추천 하는 필라테스 스트레치
우리 인체는 움직임에 적합한 신체를 구성하고 있다. 움직임이 없어지면 근골격 문제 뿐만 아니라 성인병과 같은 질환으로 고생하기 마련이다.
특히 현대에 들어서 앉아있는 시간이 급격히 늘어난...
여수 ‘낭만 버스’…시간을 달리는 버스커
새달 5일부터 시티투어 버스 운영…여수시청 누리집서 신청
여수 야경을 배경으로 낭만 버스가 달린다.
새달 5일부터 야경이 빛나는 여수 밤바다를 배경으로 ‘낭만 버스(시간을 달리는 버스커)’가 달린다.
문화체육관광부는 2017년도 지자체...
집에서하는 홈트 소개, 체형교정스트레칭
https://tv.naver.com/v/4302238
힙업운동하는데 허리통증있는사람 해결운동법 소개
https://youtu.be/N0Dog7rhWPg
활자세 효과
활자세 절차
몸과 평행이 되도록 양팔을 펴고 양 손바닥을 위로 하면서 엎드립니다.
숨을 내쉬면서 양 무릎을 구부리고 발 뒤꿈치를 최대한 엉덩이 근처로 옮깁니다.
숨을 들이 마시면서 등을...
