허리디스크 재활 필라테스 운동법 소개
https://youtu.be/9C7MgXLSaIU
전신순환 매트필라테스
https://youtu.be/AltlPPHgfsQ
스웨이백 필라테스 교정운동방법
https://youtu.be/IiKzRkqA49s
리포머 필라테스 첼린지 동작 소개
https://youtu.be/JffSQPaxlUs
최고의 다이어트 필라테스 프로그램
https://youtu.be/fzYsZ7A0h84
익상견갑교정운동법
https://youtu.be/qjGoLHcaGHU
허리스트레칭방법
https://youtu.be/zS2S2KqxlKc
여름맞이 등라인살릴수있는 홈필라테스
https://youtu.be/A-VyKf5GpJo
굽은등 펴는 효과가 있는 필라테스
https://youtu.be/nca_Y1j13JE
굽은등 교정을 위한 캐딜락 필라테스
https://youtu.be/nca_Y1j13JE
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허리 안 아프려면 꼭 지켜야하는 사소한 습관 !
https://youtu.be/8xf7AiO5uCI
말린어깨 간단하게 펴주는 필라테스 운동법 소개
https://youtu.be/suq83hx7dqE
자연스럽게 혈압 낮추는 5가지 방법
자연스럽게 '혈압' 낮추는 방법 5가지
심장병, 뇌졸중, 치매, 신부전 등은 고혈압과 연관이 있는 질병이다. 그런데 좋은 소식이 있다. 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 자연적인 방법들이...
코브라 자세 효과
코브라 자세 절차
1. 엎드려서 다리를 어깨 정도로 펼친다. 팔꿈치를 구부리고 두 손바닥을 갈비뼈 옆으로 하고 팔꿈치 바로 아래 손목이 오게한다.
2. 숨을 들이 마시면서 양손으로 바닥을...
필라테스와 요가의 차이
요가와 필라테스의 차이
요가는 정신적인 면을 중시하고 있는 반면, 필라테스는 몸의 근육에 집중하고 있습니다.
요가는 몸뿐만 아니라 마음과 정신의 측면에까지 접근하고 있지만, 필라테스는 육체에 중점을 두고 있습니다.
요가는...
처음 필라테스를 접하시는 분들을 위한 기초필라테스 운동 소개
https://youtu.be/VIf7fgHjGVM
혈관 청소해주는 음식
1. 혈액의 응고를 막는 '당근'
당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을...
허리가 아플 때 하면 좋은 장요근 스트레칭방법 소개
https://youtu.be/8TwuLak58XE
