코브라 자세 효과

코브라 자세 절차

1. 엎드려서 다리를 어깨 정도로 펼친다. 팔꿈치를 구부리고 두 손바닥을 갈비뼈 옆으로 하고 팔꿈치 바로 아래 손목이 오게한다.

2. 숨을 들이 마시면서 양손으로 바닥을 누르고 상체를 들어 허리를 펴면서 가슴을 뒤로 젖혀 가슴과 얼굴이 정면으로 향하도록 한다.

3. 허리를 늘이는 힘과 근육을 사용하면서 5초 동안 자세를 유지한다.

코브라 자세 효과

• 냉증 완화
• 엉덩이와 허리의 피로 회목
• 변비, 가벼운 요통에 효과