위 영상은 골반의 안정성이 많이 떨어져 평소 걸을 때 엉덩이를 좌, 우로 씰룩거리는 사람들에게 도움이되는 운동영상 입니다.
Most Popular
똥배타파, 하복부집중 홈필라테스 소개
https://youtu.be/dYYEjZGz3Qk
물을 많이 마시면 좋은점과 나쁜점
물 많이 마시면 좋은점과 안좋은점
물을 많이 마시면 좋다고들 알고 계시잖아요. 세계보건 기구에서 는 물 섭취량을 하루에 1.5L~2.0L 까지 먹어야 한다고 권장 하고 있습니다. 하지만...
폼롤러 사용법
https://youtu.be/-yU8aV8JKWc
전신순환 매트필라테스
https://youtu.be/AltlPPHgfsQ
필라테스 강사를 위한 머메이드 자세 소개
https://youtu.be/ANSDx3rX-Ig
[더불어 잘사는 경제] 중소벤처가 주도하는 창업과 혁신성장
20일 국회 안행위에서 의결된 정부조직법개정안에 따라 중소기업청은 중소벤처기업부로 확대해 신설된다. 중소벤처기업부는 앞으로 대기업과 중소기업 간 임금 격차를 완화시킬 수 있는 다양한 제도를 시행하기로 했다....
코브라 자세 효과
코브라 자세 절차
1. 엎드려서 다리를 어깨 정도로 펼친다. 팔꿈치를 구부리고 두 손바닥을 갈비뼈 옆으로 하고 팔꿈치 바로 아래 손목이 오게한다.
2. 숨을 들이 마시면서 양손으로 바닥을...
활자세 효과
활자세 절차
몸과 평행이 되도록 양팔을 펴고 양 손바닥을 위로 하면서 엎드립니다.
숨을 내쉬면서 양 무릎을 구부리고 발 뒤꿈치를 최대한 엉덩이 근처로 옮깁니다.
숨을 들이 마시면서 등을...
