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어깨충돌에 효과적인 필라테스운동법
https://youtu.be/8JmYPqiW200
쟁기 자세
쟁기 자세 절차
누워서 양팔을 몸에 평행하게 해서 똑바로 합니다. 손바닥은 아래로 향하게 하여 바닥에 붙입니다.
숨을 들이 마시면서 다리를 수직으로 들어 올립니다.
숨을 내쉬면서 이번에는 엉덩이를 바닥에서...
필라테스란?
필라테스란?
필라테스 (Pilates method)는 1920 년대에 독일인 Joseph Hubertus Pilates (조셉 필라테스)가 개발 한 운동입니다. 필라테스는 몸과 마음의 컨디션을 최적으로 정돈하여 몸통을 효과적으로 단련하면서 근력 ·...
처음 필라테스를 접하시는 분들을 위한 기초필라테스 운동 소개
https://youtu.be/VIf7fgHjGVM
필라테스의 효과
1. 균형 잡힌 신체
필라테스를 통해 신체의 좌우 근육 질량의 차이와 신체의 왜곡을 개선할 수 있습니다. 근육 운동을하면 오른 손잡이인 경우 신체의 오른쪽 근육이 더 강화되기...
코브라 자세 효과
코브라 자세 절차
1. 엎드려서 다리를 어깨 정도로 펼친다. 팔꿈치를 구부리고 두 손바닥을 갈비뼈 옆으로 하고 팔꿈치 바로 아래 손목이 오게한다.
2. 숨을 들이 마시면서 양손으로 바닥을...
스프링보드 필라테스 (잠자고있는 두뇌를 깨워라)
https://youtu.be/Vs-pTW-UGJ0
운동하기 귀찮을 때 하는 필라테스 소개
https://youtu.be/TBYjP5y7p_Y
