필라테스 기본 3요소
필라테스의 기본 3 요소
필라테스를 할 때 세 가지 중요한 포인트가 있습니다.
A = 정렬 (Alignment)
골격, 관절, 견갑골, 골반, 척추의 바른 위치, 즉 올바른 자세.
생활 습관에서 오는...
복부집중 필라테스 운동 소개
https://youtu.be/2hGQyuawxs0
스웨이백 필라테스 교정운동방법
https://youtu.be/IiKzRkqA49s
나이 들어서 허리 굽은허리 되고싶지 않으면 지금부터 이 운동 꼭 하세요 !
https://youtu.be/vWLlsxmI2QQ
골반안정화를 위한 필라테스 운동 소개
https://youtu.be/kVQmmE_ZV8Q
위 영상은 골반의 안정성이 많이 떨어져 평소 걸을 때 엉덩이를 좌, 우로 씰룩거리는 사람들에게 도움이되는 운동영상 입니다.
맥주가 몸에 미치는 영향 7가지
맥주’가 몸에 미치는 영향 7가지
하루를 보낸 후 이불 속에서 마시는 맥주 한 잔 만큼 달콤한 힐링도 없을 것이다. 그러나 맥주는 알코올이 들어가 있는 술이기...
건강 적신호 7가지 !
살포시 무시했다가 평생 앓아눕는 ‘건강 적신호’ 7가지
간혹 자신의 몸이 보내는 적신호를 무시하고 가벼운 통증이라며 웃어넘기는 사람들이 있다. 하지만 당신이 대수롭지 않게 생각하는 이런 통증들은...
필라테스 강사를 위한 머메이드 자세 소개
https://youtu.be/ANSDx3rX-Ig
거북목 / 라운드숄더 / 굽은등 교정을 위한 필수 스트레칭 1
1. 후두하근 스트레치
-양 손을 머리뒤로 깍지를 끼운다.
-척추는 곧게 세운다.
-머리가 앞으로 나가있지 않도록
뒷통수로 손바닥을 눌러둔다.
리포머 필라테스 첼린지 동작 소개
https://youtu.be/JffSQPaxlUs
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손톱의 건강신호
1. 흰색, 푸른색
손톱이 하얗거나 창백한 푸른빛을 띤다면 호흡기 질환이나 간 질환이 있을 수 있습니다. 호흡기 질환으로 인해 호흡이 불편할 경우, 체내 산소가 부족해질 수...
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낙타 자세의 효과
낙타 자세 절차
우선 정좌를하고 앉습니다. 그대로 위로 엉덩이를 올리면서 허벅지가 바닥과 직각이 되도록 무릎으로 섭니다.
숨을 들이 마시면서 하체를 강화하고 한 손으로 같은 쪽의 발 뒤꿈치를...
여수 ‘낭만 버스’…시간을 달리는 버스커
새달 5일부터 시티투어 버스 운영…여수시청 누리집서 신청
여수 야경을 배경으로 낭만 버스가 달린다.
새달 5일부터 야경이 빛나는 여수 밤바다를 배경으로 ‘낭만 버스(시간을 달리는 버스커)’가 달린다.
문화체육관광부는 2017년도 지자체...
허리통증 추천 필라테스
www.medihealpilates.com
‘시크릿쥬쥬’·‘로보카폴리’…국내외 캐릭터 모였다
12~16일 캐릭터 라이선싱 페어…국내외 320여개 기업·단체 참여
문화체육관광부가 주최하고 한국콘텐츠진흥원과 코엑스가 공동으로 주관하는 아시아 최대 캐릭터 국제 마켓·전시회 ‘2017 캐릭터 라이선싱 페어’이 16일까지 서울 삼성동...
나무 자세의 효과
나무 자세의 절차
오른발쪽으로 단단히 체중을 걸고 섭니다.
왼발을 구부려 발바닥을 오른발 관절에 단단히 붙입니다. 양 허벅지에 힘을 넣고 곧곧이 섭니다.
왼쪽 무릎은 완 쪽을 향해 있습니다.
가슴 앞에서...
허리 안 아프려면 꼭 지켜야하는 사소한 습관 !
https://youtu.be/8xf7AiO5uCI
