일자허리, 왜 허리를 아프게 하는지, 어떻게 교정운동 해야 하는지.
https://youtu.be/EleflSYheF0
초보자를 위한 체어 필라테스 운동 소개
https://youtu.be/i6cI5WxQk2Y
허리강화 필라테스 운동법 소개
https://tv.naver.com/v/4484020
처음 필라테스를 접하시는 분들을 위한 기초필라테스 운동 소개
https://youtu.be/VIf7fgHjGVM
골반안정화를 위한 필라테스 운동 소개
https://youtu.be/kVQmmE_ZV8Q
위 영상은 골반의 안정성이 많이 떨어져 평소 걸을 때 엉덩이를 좌, 우로 씰룩거리는 사람들에게 도움이되는 운동영상 입니다.
허리아플 때 추천하는 필수 필라테스 운동
https://youtu.be/tXN9D30NU4Q
집에서하는 홈트 소개, 체형교정스트레칭
https://tv.naver.com/v/4302238
체어필라테스 동작 소개ㅣ하체와 코어집중 필라테스
https://tv.naver.com/v/4301850
똥배타파, 하복부집중 홈필라테스 소개
https://youtu.be/dYYEjZGz3Qk
허리가 아플 때 하면 좋은 장요근 스트레칭방법 소개
https://youtu.be/8TwuLak58XE
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요가의 3가지 주요 효과
1. 긴장, 스트레스 해소 효과
요가에서는 호흡이 중요합니다. 깊은 호흡을 하는 것으로 정신이 안정되고 자신과 마주 대화할 수 있습니다. 복식 호흡으로 산소가 체내에 들어가 편안한...
여수 ‘낭만 버스’…시간을 달리는 버스커
새달 5일부터 시티투어 버스 운영…여수시청 누리집서 신청
여수 야경을 배경으로 낭만 버스가 달린다.
새달 5일부터 야경이 빛나는 여수 밤바다를 배경으로 ‘낭만 버스(시간을 달리는 버스커)’가 달린다.
문화체육관광부는 2017년도 지자체...
필라테스 강사를 위한 머메이드 자세 소개
https://youtu.be/ANSDx3rX-Ig
비둘기 자세의 효과
비둘기 자세의 절차
정좌의 자세에서 오른 다리를 발바닥이 위를 향하도록 뒤로 뻗습니다.
오른 무릎을 구부려 오른 팔로 감싸 안고 오른 손은 왼 손목을 잡습니다.
숨을 내쉬면서 왼손을...
골반안정화를 위한 필라테스 운동 소개
https://youtu.be/kVQmmE_ZV8Q
위 영상은 골반의 안정성이 많이 떨어져 평소 걸을 때 엉덩이를 좌, 우로 씰룩거리는 사람들에게 도움이되는 운동영상 입니다.
폼롤러 사용법
https://youtu.be/-yU8aV8JKWc
전신순환 매트필라테스
https://youtu.be/AltlPPHgfsQ