1. 긴장, 스트레스 해소 효과
요가에서는 호흡이 중요합니다. 깊은 호흡을 하는 것으로 정신이 안정되고 자신과 마주 대화할 수 있습니다. 복식 호흡으로 산소가 체내에 들어가 편안한 스트레스 해소 효과를 제공합니다. 또한 배를 크게 움직이는 것은 창자 자극에도 좋기 때문에 변비 해소에도 효과적입니다.
요가에는 임파절을 자극하는 포즈도 있습니다. 림프의 흐름을 좋게하고, 호르몬 밸런스를 정돈 것으로 냉증 등에 효과가 있습니다. 그 밖에도 호르몬 불균형은 불임이나 우울증, 갱년기 증상에 큰 영향을 줍니다. 마음과 몸의 밸런스를 좋게 하는 것은 정신의 안정뿐만 아니라, 여성이 안고 있는 민감한 고민에도 효과가 있다고 할 수 있습니다.
2. 몸의 왜곡을 교정
골반의 왜곡 외에, 어깨 결림이나 요통으로 고민하고 있는 분들에게 효과가 좋습니다.
일상 생활 속에서 무의식적으로 하고 있는 행위, 다리를 꼬거나 가방을 한 쪽 어깨에만 매는 것, 식사 때 한쪽 치아 만 씹는 것 같은 것은 몸의 왜곡의 원인이 됩니다. 이러한 몸의 왜곡을 교정하는 데 요가가 큰 역할을 해 줍니다.
3. 다이어트 효과
요가는 일상에서 사용하지 않는 근육을 자극하고 기초 대사량을 올림으로써 칼로리가 많아 소비되고, 살찌기 어려운 체질로 이끌어줍니다.
요가의 수 많은 자세를 통해 팔뚝과 배 주위 등 집중적으로 마르고 싶은 부분을 자극하는 운동도 가능합니다. 보다 중요한 것은 내장이 자극 됨으로써 체내의 혈류가 좋아지고 땀과 함께 노폐물이 흘러 나오도록 합니다. 이에 따른 결과로 높은 다이어트 효과 및 안티 에이징과 미백 효과를 같이 제공합니다.
요가는 천천히 심호흡을하면서 실시하기 때문에 지방 연소에 매우 우수합니다. 다이어트는 물론 면역력을 높이는 효과가 있기 때문에 잘못된 습관으로 생기는 병의 예방에도 도움이 됩니다.
