최고의 다이어트 필라테스 프로그램
https://youtu.be/fzYsZ7A0h84
굽은등 교정을 위한 캐딜락 필라테스
https://youtu.be/nca_Y1j13JE
필라테스 기본 3요소
필라테스의 기본 3 요소
필라테스를 할 때 세 가지 중요한 포인트가 있습니다.
A = 정렬 (Alignment)
골격, 관절, 견갑골, 골반, 척추의 바른 위치, 즉 올바른 자세.
생활 습관에서 오는...
복부집중 필라테스 운동 소개
https://youtu.be/2hGQyuawxs0
여름 휴가철, 국립공원 힐링로드 10선
“시원한 계곡, 푸른 바다 있는 길 함께 걸어요!”
무더운 여름, 시원한 계곡과 푸른 바다가 있는 국립공원으로 떠나보는 것은 어떨까.
환경부 국립공원관리공단은 여름 휴가철을 맞아 청량감을 느끼며 가족과...
스웨이백 필라테스 교정운동방법
https://youtu.be/IiKzRkqA49s
활자세 효과
활자세 절차
몸과 평행이 되도록 양팔을 펴고 양 손바닥을 위로 하면서 엎드립니다.
숨을 내쉬면서 양 무릎을 구부리고 발 뒤꿈치를 최대한 엉덩이 근처로 옮깁니다.
숨을 들이 마시면서 등을...
나이 들어서 허리 굽은허리 되고싶지 않으면 지금부터 이 운동 꼭 하세요 !
https://youtu.be/vWLlsxmI2QQ
아프리카 관객에게 제주도 풍광을 선사하다
영화 ‘계춘할망’ 나이지리아 제1회 아시안영화제에서 상영
주나이지리아대사관 한국문화원은 지난 3일부터 8일까지 나이지리아 아부자에서 개최된 제1회 아시안영화제에 참가, 우리 영화 ‘계춘할망(영문명 Canola)’을 상영했다.
영화 ‘계춘할망’ 포스터.
지난 4일...
골반안정화를 위한 필라테스 운동 소개
https://youtu.be/kVQmmE_ZV8Q
위 영상은 골반의 안정성이 많이 떨어져 평소 걸을 때 엉덩이를 좌, 우로 씰룩거리는 사람들에게 도움이되는 운동영상 입니다.
Most Popular
거북목 / 라운드숄더 / 굽은등 교정을 위한 필수 스트레칭 1
1. 후두하근 스트레치
-양 손을 머리뒤로 깍지를 끼운다.
-척추는 곧게 세운다.
-머리가 앞으로 나가있지 않도록
뒷통수로 손바닥을 눌러둔다.
시민이 행복하고 국민을 행복하게 만드는 도시
왜 세종시, 왜 행복도시인가
행정중심복합도시 착공 10년, 세종특별자치시 출범 5년을 맞았다. 무에서 유를 창조했다고 말해도 과언이 아닐 정도로 세종시는 빠르게 발전하고 있다. 새 정부...
맥주가 몸에 미치는 영향 7가지
맥주’가 몸에 미치는 영향 7가지
하루를 보낸 후 이불 속에서 마시는 맥주 한 잔 만큼 달콤한 힐링도 없을 것이다. 그러나 맥주는 알코올이 들어가 있는 술이기...
[더불어 잘 사는 경제] 과학기술 발전 선도하는 4차 산업혁명
문재인정부는 4차 산업혁명을 촉발하는 초지능·초연결 기술(AI, IoT, 5G 등)을 확산하고 핵심기술 개발, 신산업 육성을 통해 일자리와 성장동력을 확보하고 4차 산업혁명을 체계적으로 대비하고 지휘할 컨트롤타워인...
필라테스란?
필라테스란?
필라테스 (Pilates method)는 1920 년대에 독일인 Joseph Hubertus Pilates (조셉 필라테스)가 개발 한 운동입니다. 필라테스는 몸과 마음의 컨디션을 최적으로 정돈하여 몸통을 효과적으로 단련하면서 근력 ·...
성장의 열매, 국민에게 돌아가는 5년
‘더불어 잘사는 경제’
일자리→가계소득→소비확대→내수활성화 ‘경제 선순환 구조’ 구축
글자작게 글자크게 인쇄 목록
문재인 정부는 앞으로 5년 동안 어디로 무엇을 위해 어떻게 나갈지 가리키는 나침판이 될 국가비전으로 ‘국민의 나라 정의로운...
처음 필라테스를 접하시는 분들을 위한 기초필라테스 운동 소개
https://youtu.be/VIf7fgHjGVM
[내 삶을 책임지는 국가] 국가가 책임지는 보육과 교육
올해부터 우리나라가 생산가능인구가 줄어드는 ‘인구오너스(Onus)’ 상태에 접어든 가운데 문재인정부는 ‘인구가 늘어날 수 있는 모든 일’을 국정과제에 포함시켜 ‘성역없이, 최선을 다해’ 추진하기로 했다.
지난 19일 발표한 ‘국정운영 5개년...
