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코브라 자세 효과
코브라 자세 절차
1. 엎드려서 다리를 어깨 정도로 펼친다. 팔꿈치를 구부리고 두 손바닥을 갈비뼈 옆으로 하고 팔꿈치 바로 아래 손목이 오게한다.
2. 숨을 들이 마시면서 양손으로 바닥을...
일자허리, 왜 허리를 아프게 하는지, 어떻게 교정운동 해야 하는지.
https://youtu.be/EleflSYheF0
필라테스의 효과
1. 균형 잡힌 신체
필라테스를 통해 신체의 좌우 근육 질량의 차이와 신체의 왜곡을 개선할 수 있습니다. 근육 운동을하면 오른 손잡이인 경우 신체의 오른쪽 근육이 더 강화되기...
여름 휴가철, 국립공원 힐링로드 10선
“시원한 계곡, 푸른 바다 있는 길 함께 걸어요!”
무더운 여름, 시원한 계곡과 푸른 바다가 있는 국립공원으로 떠나보는 것은 어떨까.
환경부 국립공원관리공단은 여름 휴가철을 맞아 청량감을 느끼며 가족과...
스프링보드 필라테스 (잠자고있는 두뇌를 깨워라)
https://youtu.be/Vs-pTW-UGJ0
힙업 필라테스 운동루틴
https://youtu.be/fBQb1_HSToo
100년건강허리지키는 운동
https://youtu.be/1CKS5krEspY
어깨 통증 컨디셔닝 필라테스
https://youtu.be/fqce83JSdPE
