똥배타파, 하복부집중 홈필라테스 소개
https://youtu.be/dYYEjZGz3Qk
어깨충돌에 효과적인 필라테스운동법
https://youtu.be/8JmYPqiW200
체어필라테스 동작 소개ㅣ하체와 코어집중 필라테스
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허리스트레칭방법
https://youtu.be/zS2S2KqxlKc
목 추간판 탈출증 필라테스 티칭 팁
https://youtu.be/DZz1Tf0KniE
힙업 필라테스 운동루틴
https://youtu.be/fBQb1_HSToo
어깨 통증 컨디셔닝 필라테스
https://youtu.be/fqce83JSdPE
체어필라테스 소개
https://youtu.be/ynkGFr17SBA
하견 체형을 위한 필라테스 운동법
https://youtu.be/rxeq3UGOuK8
운동하기 귀찮을 때 하는 필라테스 소개
https://youtu.be/TBYjP5y7p_Y
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아프리카 관객에게 제주도 풍광을 선사하다
영화 ‘계춘할망’ 나이지리아 제1회 아시안영화제에서 상영
주나이지리아대사관 한국문화원은 지난 3일부터 8일까지 나이지리아 아부자에서 개최된 제1회 아시안영화제에 참가, 우리 영화 ‘계춘할망(영문명 Canola)’을 상영했다.
영화 ‘계춘할망’ 포스터.
지난 4일...
나무 자세의 효과
나무 자세의 절차
오른발쪽으로 단단히 체중을 걸고 섭니다.
왼발을 구부려 발바닥을 오른발 관절에 단단히 붙입니다. 양 허벅지에 힘을 넣고 곧곧이 섭니다.
왼쪽 무릎은 완 쪽을 향해 있습니다.
가슴 앞에서...
폼롤러 사용법
https://youtu.be/-yU8aV8JKWc
허리가 아플 때 하면 좋은 장요근 스트레칭방법 소개
https://youtu.be/8TwuLak58XE
말린어깨를 위한 필라테스 동작
말린어깨를 위한 필라테스 동작
옆으로 누워 고관절과 무릎관절을 구부려둔다. 머리끝과 꼬리뼈 끝이 일직선이 될 수 있도록 한다. 양 팔은 몸 앞으로 뻗어 손바닥을 서로 마주하여...
리포머를이용한 필라테스 운동
https://youtu.be/BjgjbUiE3ho
올바른 윗몸일으키기 소개
제호: 메디힐필라테스타임즈
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등록일: 2017.11.06
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필라테스 기본 3요소
필라테스의 기본 3 요소
필라테스를 할 때 세 가지 중요한 포인트가 있습니다.
A = 정렬 (Alignment)
골격, 관절, 견갑골, 골반, 척추의 바른 위치, 즉 올바른 자세.
생활 습관에서 오는...
