굽은등 펴는 효과가 있는 필라테스
https://youtu.be/nca_Y1j13JE
코어안정화를 위한 기구필라테스 동작 소개
https://youtu.be/sMAELh6Gaa4
여름맞이 등라인살릴수있는 홈필라테스
https://youtu.be/A-VyKf5GpJo
측만증 추천 필라테스
https://youtu.be/j-QUrCcgAkQ
굽은 등 펴기에 효과적인 필라테스 운동
현대인들은 오랜 스마트폰이나, 컴퓨터 사용으로 인해 굽은등과 더불어 거북목으로 많은 질환을 가지고 있다.
이를 해결하기 위한 방법으로 꾸준한 운동을 추천 하는데, 굽은등을 해결할 수 있는...
어깨통증 해결 필라테스
https://youtu.be/znVckljZfDE
전신순환 매트필라테스
https://youtu.be/AltlPPHgfsQ
근파워증가를 위한 기구필라테스 운동 소개
https://youtu.be/69UvFdf-FKQ
최고의 다이어트 필라테스 프로그램
https://youtu.be/fzYsZ7A0h84
굽은등 교정을 위한 캐딜락 필라테스
https://youtu.be/nca_Y1j13JE
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여름 휴가철, 국립공원 힐링로드 10선
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성장의 열매, 국민에게 돌아가는 5년
‘더불어 잘사는 경제’
일자리→가계소득→소비확대→내수활성화 ‘경제 선순환 구조’ 구축
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문재인 정부는 앞으로 5년 동안 어디로 무엇을 위해 어떻게 나갈지 가리키는 나침판이 될 국가비전으로 ‘국민의 나라 정의로운...
허리아플 때 추천하는 필수 필라테스 운동
https://youtu.be/tXN9D30NU4Q
아치 자세
아치 자세 절차
【1】
누워서 다리를 뻗습니다. 다리는 조금 열어 둡시다.
두 팔을 위로 향하게 합니다. 두 손을 귀 옆으로 오게 한 후 귀 옆 바닥을 짚습니다....
허리가 아플 때 하면 좋은 장요근 스트레칭방법 소개
https://youtu.be/8TwuLak58XE
초보자를 위한 체어 필라테스 운동 소개
https://youtu.be/i6cI5WxQk2Y
삼각 자세 효과
삼각 자세 절차
양다리를 벌리고 섭니다.
오른발은 90도 오른쪽으로 왼발은 정면을 향하게 합니다. 오른쪽과 왼쪽 발 뒤꿈치가 일직선 상이 되도록 합니다.
양팔을 어깨 높이로 바닥과 평행이 되도록 좌우로...
고관절 유착을 풀어주는 필라테스 동작
HIP JOINT RELEASE Warm Up
시작자세
Warm Up 동작
1. E 골반의 neutral을 유지하며 고관절을 외회전lateral rotation한다.
2. E 외회전시킨 고관절을 유지하며 몸통으로부터 멀리 다리를...