처음 필라테스를 접하시는 분들을 위한 기초필라테스 운동 소개
https://youtu.be/VIf7fgHjGVM
뭉친 어깨 풀어주는 효과 100% 운동 소개
https://youtu.be/5eIvo_lco-A
무릎안아프게 유산소 운동 하기 !
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똥배타파, 하복부집중 홈필라테스 소개
https://youtu.be/dYYEjZGz3Qk
어깨충돌에 효과적인 필라테스운동법
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체어필라테스 동작 소개ㅣ하체와 코어집중 필라테스
https://tv.naver.com/v/4301850
허리스트레칭방법
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어깨기능향상을 위한 캐딜락 필라테스 운동 소개
https://youtu.be/hg0WA0E5E2k
목 건강을 위한 운동 팁
https://youtu.be/sQWSbZgicVQ
목 추간판 탈출증 필라테스 티칭 팁
https://youtu.be/DZz1Tf0KniE
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쟁기 자세
쟁기 자세 절차
누워서 양팔을 몸에 평행하게 해서 똑바로 합니다. 손바닥은 아래로 향하게 하여 바닥에 붙입니다.
숨을 들이 마시면서 다리를 수직으로 들어 올립니다.
숨을 내쉬면서 이번에는 엉덩이를 바닥에서...
바른자세를 위한 하루 20분 필라테스
https://youtu.be/LuhN_mmH1ag
스트레스받을 때 마음을 다스리는 법
스트레스받을 때 마음을 다스리는 방법
첫째, 독서
세상에 다양한 시각을 가진 사람들의 이야기를 가장쉽게 들을 수 있는 방법이 독서이다. 독서를 하면 새로운 시각을 통해 마음으을...
필라테스 시퀀스
https://youtu.be/VTO6IqtKp9E
굽은등 펴는 효과가 있는 필라테스
https://youtu.be/nca_Y1j13JE
코브라 자세 효과
코브라 자세 절차
1. 엎드려서 다리를 어깨 정도로 펼친다. 팔꿈치를 구부리고 두 손바닥을 갈비뼈 옆으로 하고 팔꿈치 바로 아래 손목이 오게한다.
2. 숨을 들이 마시면서 양손으로 바닥을...
국내 첫 토마스 사라세노 개인전, 광주서 열린다
7월 셋째 주
뮤지컬 ‘캣츠’ 내한공연·크지슈토프 보디츠코 기념전
주위를 둘러보면 다양한 볼거리와 화려한 무대, 특별한 이벤트 등 우리의 삶을 아름답게 밝혀줄 문화예술공연이 풍성하다. 지친 일상에 활력을 불어넣으러 가족,...
명절에 찌운 살 불태우는 필라테스 운동 소개
https://youtu.be/7-3v8yqxs2M