비둘기 자세의 효과
비둘기 자세의 절차
정좌의 자세에서 오른 다리를 발바닥이 위를 향하도록 뒤로 뻗습니다.
오른 무릎을 구부려 오른 팔로 감싸 안고 오른 손은 왼 손목을 잡습니다.
숨을 내쉬면서 왼손을...
말린어깨 간단하게 펴주는 필라테스 운동법 소개
https://youtu.be/suq83hx7dqE
어깨 높낮이 교정을 위한 방법 소개
https://tv.naver.com/v/5200714
허리아플 때 추천하는 필수 필라테스 운동
https://youtu.be/tXN9D30NU4Q
일자허리, 왜 허리를 아프게 하는지, 어떻게 교정운동 해야 하는지.
https://youtu.be/EleflSYheF0
굽은등 펴는 효과가 있는 필라테스
https://youtu.be/nca_Y1j13JE
중국·몽골·일본 3국의 풍류 즐긴다
8월 4~5일, 유네스코 인류무형문화유산 전승자 초청 공연
중국의 ‘쿤취’ 공연 모습. (사진 = 문화재청 국립무형유산원)
아시아를 대표하는 세 나라의 인류무형문화유산이 한자리에 모인다.
문화재청 국립무형유산원은 오는 8월 4일부터 5일까지...
코어안정화를 위한 기구필라테스 동작 소개
https://youtu.be/sMAELh6Gaa4
여름맞이 등라인살릴수있는 홈필라테스
https://youtu.be/A-VyKf5GpJo
측만증 추천 필라테스
https://youtu.be/j-QUrCcgAkQ
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똥배타파, 하복부집중 홈필라테스 소개
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체어필라테스 동작 소개ㅣ하체와 코어집중 필라테스
https://tv.naver.com/v/4301850
목 건강을 위한 운동 팁
https://youtu.be/sQWSbZgicVQ
고혈압 낮추는 습관 팁 10가지
고혈압 환자들은 혈압을 컨트롤 하기 위해서는 여러 종류의 약품을 복용 해야만 합니다. 그러나 평소 생활습관을 개선한다면 혈압은 정상으로 돌아오고 약없이도 정상 혈압을 유지할 수...
자연스럽게 혈압 낮추는 5가지 방법
자연스럽게 '혈압' 낮추는 방법 5가지
심장병, 뇌졸중, 치매, 신부전 등은 고혈압과 연관이 있는 질병이다. 그런데 좋은 소식이 있다. 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 자연적인 방법들이...
오래 앉아있는 사람에게 추천 하는 필라테스 스트레치
우리 인체는 움직임에 적합한 신체를 구성하고 있다. 움직임이 없어지면 근골격 문제 뿐만 아니라 성인병과 같은 질환으로 고생하기 마련이다.
특히 현대에 들어서 앉아있는 시간이 급격히 늘어난...
집에서하는 홈트 소개, 체형교정스트레칭
https://tv.naver.com/v/4302238
처음 필라테스를 접하시는 분들을 위한 기초필라테스 운동 소개
https://youtu.be/VIf7fgHjGVM
